استرس منبع انگیزه؟!

با آنکه تعریف استرس مشکل است، همگی ما استرس را در زندگی خود تجربه کرده ایم، در خانه، در مدرسه، محل کار و حتی در ورزش. ما به استرس نیاز داریم بدون استرس زندگی بدون چالش طلبی و هیجان خواهد بود. از یک دیدگاه مثبت، استرس یک منبع انگیزه و یک جزء لازم برای بقاء و زندگی است.اما مسلما به صورت طولانی مدت و بیش از اندازه زیان آور خواهد بود  و اگر به وسیله دوره های تمدد اعصاب و استراحت تخفیف نیابد تهدید کننده سلامتی است.

سلیه در سال ۱۹۵۶ میلادی روند ارتباط بین استرس و بیماری ها را تشریح نمود. به نظر او هر محرک فشار زلای بیرونی مانند زخم بدن، مسمومیت، خستگی عضلانی، سرما و گرما و عوامل روانی اگر فشار کافی داشته باشد ممکن است منجر به ایجاد واکنشی که او آن را (( نشانگان کلی سازگاری)) نامیده بشود. خصوصیات این نشانگان یا سندرم کلی سازگاری، عبارت است از ازدیاد ترشحات نشانگان یا سندرم کلی سازگاری، عبارت است از ازدیاد ترشحات هورمون های بخش قشری غده فوق کلیه بر اثر تحریکات غده هیپوفیز مغز که در نتیجه منجر به واکنش های فیزیولوژیک شدید شده، درجه مقاومت بدن را پایین می آورد و تعادل حیلتی بدن را به هم می زند و اگر طولانی شود منجر به ایجاد مرض می شود.

راه های درمان استرس:

واقع بین باشید: ما باید به یاد داشته باشیم که هیچ کس کامل نیست و هر کدام محدودیت های خودمان را داریم. مهم این است که نقاط ضعف و قوت خود را داریم. مهم این است که نقاط ضعف و قوت خود را بدانیم. در این صورت انتظارات ما از خودمان واقع بینانه خواهد بود. عاقلانه این است که چارچوب محدودیتمان را در نظر گرفته و تلاش خود را برای حفظ یک سطح مطلوب ادامه دهیم. در این صورت دارای شانس بیشتری برای موفقیت خواهیم بود.

برای وقت خود برنامه ریزی کرده و کارهای خود را اولویت بندی کنید.

تغییرات زندگیتان را محدود کنید. بسیار مهم است که بعد از هر اتفاق مهم زندگی، به بدن و ذهن خود زمان لازم برای سازگاری مجدد و گرفتن نیروی لازم داده شود و تا آنجا که ممکن است از ازدحام فعالیت ها در مدت زمانی کوتاه پرهیز شود زیرا این امر فقط ذهن شما را پریشان کرده و نظم کارهای شما را بهم می زند.

از حمایت دیگرا استفاده کنید: مشکلات خود را با افرادی که به مشکلات شما اهمیت می دهند در میان بگذارید. یک مشکل در میان گذاشته شده یک مشکل تقسیم شده است.

 به طور مرتب ورزش کنید: فعالیت های فیزیکی انرژی انباشته شده در ماهیچه ها به وسیاه استرس را آزاد می سازد. یک بدن سالم بهتر می تواند با مشکلات مقابله کند.

هیجانات عاطفی خود را از بین ببرید: ممکن است رئیس شما بر سرتان به خاطر دیرکرد گزارش فریاد بکشد و یا با یک مشتری بی ادب برخورد کنید در حالی که شما نمی توانید بر سر ایشان فریاد بکشید. در این حال بهترین عملکرد این است که موارد عصبانیت خود را بر روی یک ورق کاغذ یادداشت کرده و آن را کنار بگذارید و فردای آن روز دوباره آن را بخوانید و ببینید آیا ناراحتی شما بی دلیل نبوده است؟

میز کار خود را تمیز کنید: هر روز میز کار خود را تمیز کنید و کارهایی را که نباید فعلا انجام دهید از روی میز بردارید، زیرا شما ممکن است با نگاه کردن به آنها از انجام کار مفید بازداشته شده و فقط وقت خود را از بین ببرید.

هنرمند و خلاق باشید: هر کس خود را بهتر می شناسد و می تواند با راه حل های خلاقانه شرایط خود را تغییر بدهد.