راهکارهای پیشنهادی برای مقابله با استرس عید

تعطیلات نوروزی برای عده‌ای از ما با فشارهای روانی توأم است که به استرس تعطیلات عید شهرت دارد. به کمک راه‌های کاهش فشار روانی، می‌توان از تعطیلات لذت بیشتری برد. در این بخش قصد داریم با بیان برخی روش‌های روانشناختی در به‌وجود آوردن تعطیلاتی شاد به شما کمک کنیم. در آغاز نکاتی ساده اما پراهمیت را یادآوری خواهیم کرد.

بهتر است پیش از تعطیلات عید، توقعات واقع‌بینانه‌ای داشته باشید. از خود توقع نداشته باشید در حد تخیلات و آرزوها زندگی کنید. تعطیلات خود را با امکانات موجود تنظیم کنید نه با نیازهای ایده‌آل خود.  می‌توانید از خانواده‌‌ی خود بپرسید «چگونه تعطیلات امسال‌مان را بگذرانیم؟» با برنامه‌ریزی می‌توانید از فشارهای روانی خود بکاهید و کارهای‌‌‌تان را با حس بهتری انجام دهید.

ممکن است تعطیلات نوروزی فرصتی برای تجدید رابطه و حل اختلافات و سوءتفاهمات گذشته باشد. اگر در طول سال نتوانسته‌اید با گروهی از خویشاوندان ارتباط خوبی داشته باشید، احتمالاً ممکن است این فرصت در تعطیلات نیز تغییر نکند، شناخت این وضعیت از ایجاد اختلافات بیشتر جلوگیری می‌کند.  در برخورد با این دسته از دوستان و اقوام رفتار محترمانه‌ای داشته باشید، اما از نظر هیجانی فاصله‌‌ی خود را با آنان حفظ کنید. چراکه ممکن است صمیمیت زیادی سوءتفاهمات تازه‌ای ایجاد کند.

ممکن است در تعطیلات نوروزی اندوه افزایش یابد. تنهایی از جمله‌ی عواملی است که سبب اندوه می‌شود.می‌توانید راهی را برای پرکردن جای خالی دیگران و گرم کردن قلب آنان بیابید. دور هم جمع کردن دوستان و اقوام و معاشرت با آنان راهی دیگر برای لذت بردن از تعطیلات نوروزی است. با مشارکت در تهیه‌ی غذا، شیرینی، میوه و انجام تفریحات مشترک لحظات خوشی برای تعطیلات پدید ‌آورید.

مراقب وضعیــــت جسمانی خـــود در روزهای عید باشید. هیجانات حاصل از فعالیت‌های روزانه باعث ترشح آدرنالین در مغز می‌شود و ممکن است خواب‌‌تان را بر هم زند. برای حفظ آرامش خود، اقدامات متعددی می‌توانید انجام دهید. مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه به آرامش‌تان کمک خواهد کرد. از خوردن بیش از اندازه نیز خودداری کنید. سعی کنید در این ایام تغذیه‌ای منظم و مناسب داشته باشید.