راهکارهای درمانی اضطراب

راهکارهای درمانی اضطراب

دو درمان اصلی برای اختلالات اضطراب رفتار درمانی (روان درمانی) و درمان دارویی بوده و معمولا بیشترین تاثیر را ترکیب هردو این درمان ها در پی دارد. برای یافتن بهترین شیوه درمان برای شما ممکن است پزشک مجبور به آزمایش چندین شیوه درمانی برروی شما گردد.

روان درمانی

این نوع درمان که به رفتار درمانی، گفتار درمانی و یا مشاوره روانی معروف است شامل صحبت با یک روانشناس و یا روانپزشک برای کمک به شما در کاهش اضطراب تان، می شود. 

درمان رفتار شناختی یکی از موثرترین شکل های روان درمانی برای درمان اختلالات اضطراب می باشد. در طی این درمان شما می توانید فعالیت هایی که بدلیل اضطراب رها کرده اید را دوباره شروع کرده و کم کم اضطراب شما شروع به بهبود نماید.

راهکارهای درمانی اضطراب

درمان دارویی

پزشکان از داروهای ضدافسردگی و کاهش دهنده اضطراب برای درمان این مشکل استفاده می نمایند.

توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شده‌اید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راه‌های زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانه‌ی خود هستید، با به‌کارگیری ۱۰ نکته‌ای که در ادامه‌ی مقاله به آن اشاره می‌کنیم، تا حد زیادی آرامش و آسودگی را به دست خواهید آورد.

راهکارهای درمانی اضطراب

۱. خواب کافی داشته باشید

۲. لبخند بزنید

۳. به هم ریختگی‌های ذهن خود را مرتب کنید

۴. سپاس‌گزار باشید

۵. تغذیه‌ی مناسب داشته باشید

۶. نفس کشیدن را بیاموزید

۷. تمرکز ذهن (مدیتیشن) داشته باشید

۸. تخته‌ی چشم‌انداز درست کنید

۹٫ سکوت کنید

۱۰٫ از پیش برنامه‌ریزی کنید

مشاوره فردی مقالات مرتبط