قدردانی

قدر دانی می تواند باعث بوجود آمدن سلامت و بهداشت روانی خانواده و همچنین بالا بردن میزان شادی و خوشحالی خانواده شد.

قدردانی به صورت كلامی، غیركلامی و یا هر دو روش صورت می گیرد.

شیوه‌های قدردانی :

۱ـ سپاسگزاری و تشكر كردن كلامی از عمل افراد

۲-نامه نوشتن

۳ـ لبخند زدن

۴ـ به گردش بردن فرد یا افرادی كه در حق ما ابراز محبت كرده‌اند.

۵ـ كمك كردن در كارهای منزل نیز می‌‌تواند مراتب قدردانی ما را نشان دهد.

۶ـ صرف كردن وقت با دیگران است مثلاً‌ مرد برای قدردانی از زحمات همسرش می‌تواند مدت بیشتری از وقت خود را با او بگذراند و بالعكس

۷ـ نگهداری از بچه‌ها شیوه دیگری جهت دستیابی به این امر مهم است.

۸ـ حمایت و وفاداری از طرف مقابل

۹ـ گوش دادن همراه با علاقه به طرف مقابل

۱۰) قدردانی را از كلماتی و جملات كوچك شروع كنیم تا به جملات بزرگتری برسیم مثلاُ گفتن متشكرم یا ممنون

۱۱)تمرین به روش تجسم خیالی یعنی افرادی كه قرار است از آنها قدردانی كنیم ابتدا آنها را مجسم كرده و به ایفای نقش بپردازیم.

برای انجام قدردانی نکات زیر را به خاطر داشته باشید:

۱ـ قدردانی باید دقیقاً‌ از افرادی كه لازم است انجام گیرد به این معنا كه اگر بخواهیم از همسر خود درمقابل عملی كه انجام داده قدردانی نمائیم باید این سپاسگزاری را از خود همسر انجام دهیم و نه فرزندان.

۲ـ كیفیت و كمیت قدردانی باید متناسب با كیفیت و كمیت عمل انجام شده باشد.

۳ـ سعی كنیم قدردانی از شیوه‌های كلامی و غیركلامی تواما استفاده كنیم مثلاً‌ تشكر كردن به همراه لبخند زدن.

۴ـ عمل قدردانی را محدود به سن اشخاص نكنیم مثلاً نگوئیم كه چون بچه كوچك است نیاز به قدردانی ندارد.

۵ـ موضوع یا مسئله‌ای كه از آن قدردانی می‌كنیم باید دقیقاً‌ مشخص شود تا فرد متوجه شود از كدام كار او قدردانی نموده‌ایم.

در پایان دو نکته :

البته هرچند كه قدردانی و سپاسگزاری از زحمات دیگران امری بسیار پسندیده است اما اگر همیشه توقع داشته باشید در مقابل خدمت یا كاری كه در حق دیگران انجام داده‌اید از شما قدردانی شود اشتباه كرده‌اید و بی‌جهت خود را به طرف یك دنیای پر از غصه و رنج هدایت كرده‌اید.

قدردانی از همسر و فرزندان را برای داشتن خانواده ای سالم و با نشاط فراموش نکنیم.