چرا خواب آلوده می‌شویم؟

 کمبود خواب، افسردگی، مصرف دارو، کار کردن در محیط‌های ساکت، حجم غذا، نوع غذا و غذای سرد مثل ماست و دوغ می‌تواند در افراد احساس خواب‌آلودگی در طول روز ایجاد کند.هادی معتمدی اظهار داشت: خواب‌آلودگی می‌تواند ناشی از کمبود خواب باشد؛ اگر چه بسیاری از افراد بیان می‌کنند که به طور کامل خوابیده‌اند اما شاید نیاز فیزیولوژیک بدن آنها به خواب بیشتر از ۸ ساعت باشد.

افرادی که به افسردگی مبتلا هستند، ممکن است از نظر طول زمان به طور مناسب خوابیده باشند اما چون خوابشان دارای کیفیت نیست خستگی را برطرف نمی‌کند و این افراد در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنند.

مصرف بعضی از داروها نیز باعث می‌شود، افراد در طول روز احساس خواب‌آلودگی داشته باشند.

افرادی که در محیط‌های ساکت کار می‌کنند یعنی محیط‌هایی که در آن از صدای بوق و ماشین و سر و صداهای زائد خبری نیست، در محل کار احساس خواب‌آلودگی می‌کنند.

نوع و حجم تغذیه را در ایجاد خواب‌آلودگی مؤثراست ،واضح است که بعد از یک ناهار سنگین افراد احساس می‌کنند که نیاز به خواب دارند.

نوع غذا نیز می‌تواند احساس خواب‌آلودگی در فرد ایجاد کند مثلاً ماست و دوغ که اصطلاح غذای سرد به آن اطلاق می‌شود می‌تواند احساس خواب‌آلودگی در فرد ایجاد کند.